Средняя продолжительность жизни в россии у мужчин

(По предварительной оценке Росстата за 2022 год)

…

Продолжительность жизни, лет

Российская Федерация

72.76

Центральный федеральный округ

Субъект РФ

Продолжительность жизни, лет

Белгородская обл.

73.05

Брянская обл.

71.24

Владимирская обл.

70.81

Воронежская обл.

72.47

Ивановская обл.

70.59

Калужская обл.

72.5

Костромская обл.

69.92

Курская обл.

71.55

Липецкая обл.

72.13

Московская обл.

73.8

Орловская обл.

70.76

Рязанская обл.

72.2

Смоленская обл.

70.36

Тамбовская обл.

72.06

Тверская обл.

69.97

Тульская обл.

71.89

Ярославская обл.

71.59

Москва

78.19

Центральный фед. округ

73.95

Источник данных: Росстат

Ожидаемая продолжительность жизни женщин в России – 2023

(По предварительной оценке Росстата за 2022 год)

…

Все население, лет

Городское, лет

Сельское, лет

Россия

77.79

78.01

77.1

Центральный федеральный округ

Субъект РФ

Все население, лет

Городское, лет

Сельское, лет

Белгородская обл.

78.42

78.04

78.85

Брянская обл.

77.33

77.3

77.21

Владимирская обл.

76.62

76.36

77.39

Воронежская обл.

78

78.04

77.8

Ивановская обл.

76.17

76.16

75.86

Калужская обл.

77.74

77.41

78.62

Костромская обл.

76.56

77.2

74.13

Курская обл.

77.24

77.69

76.07

Липецкая обл.

77.71

77.47

77.95

Московская обл.

77.9

77.26

80.55

Орловская обл.

76.17

76.67

74.98

Рязанская обл.

77.85

77.7

78.22

Смоленская обл.

76.1

76.54

74.38

Тамбовская обл.

77.53

77.18

77.97

Тверская обл.

75.37

75.41

75.14

Тульская обл.

77.1

76.75

78.21

Ярославская обл.

77.04

76.92

77.43

Москва

81.64

81.64

0

Центральный фед. округ

78.6

78.72

78.03

Как видим, по данным Росстата, наибольшая продолжительность жизни у женщин в России оказалась в Северо-Кавказском федеральном округе, где этот показатель достиг 78,93 года в городской и 80,03 года в сельской местности.

!Рекорды ставит республика Дагестан, где ожидаемая продолжительность жизни при рождении у женщин составила 80.85 года в городе и 81.3 года в селе.

А вот наименьшим он оказался в Дальневосточном федеральном округе – всего 75,32 года (75.99 года в городской и 73.38 года в сельской местности).

!Хуже всего ситуация в Чукотском автономном округе, где средняя ожидаемая продолжительность жизни при рождении у женщин составила всего 77,35 года в городе и 60,84 года в сельской местности.

Как повысить качество жизни и продлить ее срок?

Наука не стоит на месте: ученые ведут постоянные исследования, ищут способы продления жизни. Повышение ожидаемой продолжительности жизни также является одной из национальных целей на уровне государства. Однако, сам человек может использовать простые, но эффективные методы, позволяющие продлить годы своей жизни.

Исследование подтверждает, что здоровый образ жизни существенно влияет на качество жизни. Простые, но полезные привычки помогают продлить жизнь более чем на 20 лет. Для это необходимо просто:

• не курить
• не злоупотреблять алкоголем
• не принимать вещества, вызывающие наркотическую зависимость
• сбалансированно питаться
• соблюдать баланс между работой и отдыхом: высыпаться и больше двигаться
• контролировать стресс
• окружать себя положительными эмоциями и событиями.

Откажитесь от вредных привычек

Образ жизни напрямую влияет на ее продолжительность. Можно начать с малого: больше прогулок на свежем воздухе и меньше крепкого кофе облегчит работу сердца и увеличит количество эндорфинов. Откажитесь в пользу ЗОЖ от курения и убеждения, что бокал вина полезен для здоровья. На самом деле безопасной дозы алкоголя не существует, курение является главной причиной рака легких.

Следите за питанием

Важно, чтобы оно было сбалансированным. Тогда еда будет полезной, оставаясь при этом вкусной. Введение в рацион больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов (при нормальной переносимости), белого нежирного мяса и рыбы поможет контролировать вес, а значит снизить риск ожирения и развития хронических заболеваний.

Соблюдайте баланс между работой и отдыхом

Не забывайте полноценно высыпаться и качественно отдыхать. Режим полноценного сна для взрослого составляет 7-8 часов. Согласно рекомендациям ВОЗ, 150 минут регулярной физической нагрузки в неделю укрепляет сердце и сосуды, улучшает кровообращение, способствует выработке эндорфинов, что помогает снимать стресс и улучшать настроение. Однако, в спорте важно постоянство. Чтобы добиться хороших результатов и укрепить здоровье, физическая нагрузка должна стать привычкой. Если всю неделю сидеть дома или работать в офисе, а на выходных до изнеможения заниматься в зале, такой «спортсмен выходного дня» наносит больше вреда, чем пользы своему организму.

Держите стресс под контролем

Периодические стрессы делают нас бодрее, сильнее и более устойчивыми к нагрузкам. Однако, когда напряжение принимает затяжной характер, оно начинает негативно сказываться на здоровье. Помимо «эмоционального выгорания» длительный стресс привносит изменения в работу многих систем организма: нервной, эндокринной и иммунной. На этом фоне человек испытывает уже не просто апатию и слабость, а начинает отмечать функциональные расстройства в организме: головную боль, учащенное сердцебиение, бесконтрольную тягу к еде, бессонницу, обострение хронических заболеваний и т.д. Со стрессом связан целый ряд заболеваний ЖКТ, болезни сердца и сосудов, диабет.

Согласно результатам исследования в список ТОП-5 способов борьбы с тревогой и стрессом у россиян являются: прогулки (49%), времяпрепровождение с друзьями (42%), 37% заедают стресс сладким, четвертое и пятое место поделены поровну между общением с животными и прием успокоительных препаратов (21%).

Проходите регулярные обследования у врача. Многие заболевания можно предотвратить или вылечить их на ранней стадии, не прибегая к сложному дорогостоящему лечению. Даже онкологические заболевания успешно поддаются лечению, если заметить болезнь вовремя. Для этого необходимо держать свое здоровье под контролем, прислушиваться к изменениям в организме, регулярно проходить профилактические обследования.

Комплексное обследование организма рекомендуется проходить всем мужчинам, даже при отсутствии жалоб на самочувствие. В возрасте 20–40 лет частота диагностики составляет 1 раз в три-пять лет. Мужчинам после 40 лет врачи рекомендуют проходить обследования ежегодно.

Базовый чекап для мужчин вне зависимости от возраста включает:

• Прием врача-терапевта уролога
• Общий анализ крови и мочи
• ЭКГ для контроля сердечного ритма
• Рентген или КТ легких для выявления туберкулеза или рака легких
• УЗИ-диагностика внутренних органов

Если мужчина имеет хронические заболевания, то профилактические обследования может потребоваться проходить чаще и в более расширенном составе.

Изменение продолжительности жизни в России по годам

Увеличение продолжительности жизни в нашей стране за 100 лет, по данным Росстат, конечно, поразительное.

В 1896-1897 годах (по 50 губерниям Европейской России), согласно сегодняшним данным Росстата, продолжительности жизни составляла в среднем всего 30,54 года, 29,43г. у мужчин и 31,69 года у женщин.

К 1926-1927 годах в Европейской части РСФСР этот показатель вырос до 42,93 года – в среднем. У мужчин он достиг 40,23 г., а у женщин – 45,61 г.

Поразительный рост на 25 лет с лишним лет произошел к 1960-м годам.

В 1961-1962 годах ожидаемая продолжительности жизни при рождении составила в среднем по России 68,75 года (63,78 г. у мужчин и 72,38 г. у женщин). Впрочем, с тех пор такой положительной динамики уже отмечено не было:

Год

Всего, лет

Мужчины, лет

Женщины, лет

1961-1962

68,75

63,78

72,38

1970-1971

68,93

63,21

73,55

1980-1981

67,61

61,53

73,09

1990

69,19

63,73

74,30

1995

64,52

58,12

71,59

2000

65,34

59,03

72,26

2001 – 2010

Год

Всего, лет

Мужчины, лет

Женщины, лет

2001

65,23

58,92

72,17

2002

64,95

58,68

71,90

2003

64,84

58,53

71,85

2004

65,31

58,91

72,36

2005

65,37

58,92

72,47

2006

66,69

60,43

73,34

2007

67,61

61,46

74,02

2008

67,99

61,92

74,28

2009

68,78

62,87

74,79

2010

68,94

63,09

74,88

2011 – 2020

Год

Всего, лет

Мужчины, лет

Женщины, лет

2011

69,83

64,04

75,61

2012

70,24

64,56

75,86

2013

70,76

65,13

76,30

2014*)

70,93

65,29

76,47

2015

71,39

65,92

76,71

2016

71,87

66,50

77,06

2017

72,70

67,51

77,64

2018

72,91

67,75

77,82

2019

73,34

68,24

78,17

2020

71.54

66.49

76.43

2021 – 2022

Год

Всего, лет

Мужчины, лет

Женщины, лет

2021

70.06

65.51

74.51

2022

72.76

67.6

77.79

*) Начиная с 2014 г. данные с учетом Республики Крым и Севастополя.

Как видно из таблицы, продолжительность жизни росла до 1970-х годов, затем немного снизилась, в 1980-х снова наметилось увеличение, но в 1990-е вся положительная динамика была потеряна.

Вновь рост продолжительности жизни наметился только в середине 2000-х. Но пандемический 2020-й отбросил страну к ситуации 2015-2016 годов.

Впрочем, это оказался временный кризис, и сегодня показатель постепенно возвращается к прежним уровням.

Рекомендации по увеличению продолжительности жизни

Как же мужчинам дожить до глубокой старости, несмотря на неутешительную статистику в нашей стране? Есть несколько основных советов:

• Здоровый образ жизни. Во-первых, нужно придерживаться здорового образа жизни – правильно питаться, заниматься спортом, отказаться от вредных привычек. Это поможет избежать многих болезней или отсрочить их наступление.
• Регулярные обследования. Во-вторых, очень важно проходить регулярные медосмотры и обследования. Многие опасные заболевания (гипертония, онкология) выявляют на ранней стадии и вылечивают.
• Страхование жизни. В-третьих, имеет смысл оформить страховку жизни для компенсации расходов на лечение в случае получения травм и несчастных случаев.

Влияние пандемии COVID-19 на показатели

Пандемия коронавируса сильно ударила по продолжительности жизни мужчин в России. В 2020 году показатель упал сразу на 1,8 года, а в 2021 еще на 1,4 года из-за роста смертности.

Однако уже в 2022 году наблюдается сильный отскок – прирост составил 2,6 года, что является максимальным с начала 1990-х.

Год2019202020212022Продолжительность жизни мужчин6866,264,867,6

Таким образом, несмотря на временное падение, последствия пандемии удалось преодолеть, и показатель продолжительности жизни мужчин в России восстанавливается.

Продолжительность жизни мужчин в мире

66,7 года — не слишком высокий показатель. В 22 странах мира среднестатистический представитель сильного пола рассчитывает прожит до 80 лет и дольше. Топ государств, где живут мужчины-долгожители, выглядит следующим образом:

1. Швейцария — 82,26 года

2. Гонконг — 82,25 года

3. Исландия — 81,97 года

4. Австралия — 81,91 года

5. Сингапур — 81,9 года

Россия находится на 141 месте из 200. Чуть лучше обстоят дела у наших соседей из Белоруссии (69,98 года, 118 место), Узбекистана и Грузии (по 69,7 года), Казахстана (69,4), Таджикистана (69,3) и Киргизии (67,7). Но есть и страны, где мужчины часто не дотягивают даже до 55-летнего возраста. Это Сьерра-Леоне, Нигерия, Чад, Лесото и ЦАР.

Как обстоят дела с продолжительность жизни у женщин?

Продолжительность жизни мужчин в России несколько уступает продолжительности жизни у противоположного пола. Сегодня этот показатель составляет 78 лет, при этом за последние десять лет он увеличился на 4 года.

Почему «слабый пол» не оправдывает свое название, когда речь идет о долголетии? Одна из причин – разница в соотношении гормонов. В организме женщины присутствует больше эстрогена, чем тестостерона. Эстроген защищает организм от ряда опасных для жизни патологий, в том числе от сердечно-сосудистых заболеваний. Превышение концентрации тестостерона, наоборот, увеличивает риск рака простаты и молочной железы.

Вторая причина более высокой ожидаемой продолжительности жизни у женщин – наличие в организме двух XX-хромосом. Наличие дополнительной хромосомы дает защиту в случае повреждения первой. У мужчин этот генетический материал отсутствует, поэтому они более уязвимы перед возможными мутациями и опасными состояниями – гемофилией, мышечной дистрофией.

Социальный фактор также играет свою роль. К сожалению, мужчины более склонны к алкогольной зависимости, курению и другим пагубным привычкам, которые существенно сокращают жизнь. К примеру, последние данные сообщают, что в стране курит 35% мужчин, тогда как курящих женщин – всего 6%.

Интересно, что такая ситуация была не всегда. В начале прошлого века уровень смертности у обоих полов был примерно одинаков: от инфекций не мог уберечься никто, к тому же статистика уравновешивалась высокой смертностью во время родов.

Как увеличить продолжительность жизни мужчин

Давайте подробнее разберем основные способы, с помощью которых можно увеличить среднюю продолжительность жизни мужчин в России и достичь показателя в 78 лет к 2030 году:

• Борьба с вредными привычками. Пагубное влияние курения и злоупотребления алкоголем на здоровье не вызывает сомнений. Необходима масштабная программа по снижению доли курящих среди мужского населения. Также важно ограничивать доступность алкоголя, в том числе путем повышения цен и акцизов. Это позволит спасти не одну тысячу жизней ежегодно.
• Повышение качества медпомощи. Нужны инвестиции в передовое оборудование для больниц, повышение зарплат медиков, внедрение современных методов диагностики и лечения. Особенно важно улучшить выявляемость на ранних стадиях таких заболеваний как инфаркты, инсульты, рак.
• Доступное лекарственное обеспечение. Необходимо расширять перечень бесплатных и льготных лекарств для пациентов с хроническими заболеваниями. Это позволит большему числу мужчин получать на регулярной основе жизненно необходимые препараты для контроля давления, сахара в крови и других показателей.